Mein Angebot

Mit Waldbaden ins Staunen kommen / Essbare Wildpflanzen kennen lernen / Yoga in der Natur

Shinrin Yoku

Waldbaden-Gesundheitstraining: Grosses und kleines Waldbaden

Coach für essbare wildpflanzen

Pflanzen kennen lernen, sammeln und verarbeiten.

Yoga im Wald

Yoga, Meditation und Pranayama (Atemübungen) in entspannter Waldatmosphäre

Shinrin Yoku / Waldbaden


Was ist Shinrin Yoku / Waldbaden?

Shinrin Yoku ist eine angeleitete, achtsamkeitsbasierte Entspannungsmethode für Körper und Geist, in und mit der Natur. Die Wurzeln des Waldbadens sind in Japan zu finden. Dort ist Shinrin Yoku eine seit über 40 Jahren staatlich anerkannte und wissenschaftlich erforschte Form der Gesundheitsförderung, basierend auf der naturbezogenen ZEN Achtsamkeitspraxis.

Waldbaden ist nicht einfach Spazieren gehen oder Sport treiben im Wald! Beim Waldbaden tauchen wir achtsam und ganz langsam mit all unseren Sinnen in die Waldatmosphäre ein. Wir üben uns im Staunen, finden zurück in unsere Mitte und kommen im Hier und Jetzt an.


Was Waldbaden kann:

  • Für eine verbesserte Schlafqualität sorgen
  • Dein ganzheitliches Wohlbefinden fördern
  • Dir helfen Stress abzubauen
  • Dein Immun- und Nervensystem regenerieren und stärken
  • Dir helfen in die Stille zu kommen und Dich zu erden
  • Deinen Blutdruck regulieren
  • Dir helfen Deine Kreativität zu steigern
  • Dein Herz- und Kreislaufsystem stärken
  • Dir helfen inneren Raum und Ruhe zu schaffen
  • Deine geistige und körperliche Gesundheit verbessern
  • Dir helfen im Hier und Jetzt anzukommen

Das grosse Waldbaden

3h SFR 50

Im grossen Waldbaden erfährst Du, was Shinrin Yoku ist und kann, und wie Du es in Deinen Alltag integrieren kannst. Hier bekommst Du das Werkzeug in die Hand, um anschliessend selbstständig Waldbaden zu praktizieren. Wir sind während drei Stunden ganz langsam im Wald unterwegs und verlassen mithilfe von Atem und Achtsamkeits-Übungen in und mit der Natur, den Autopilot um im "Hier und Jetzt" anzukommen. Mit allen Sinnen tauchen wir in die Natur ein und finden wieder Zugang zum Staunen. Übungen aus dem Yoga und Qigong unterstützen uns dabei. Zum Abschluss kommst Du in den Genuss einer Tee-Zeremonie, bevor Du geerdet und gestärkt wieder in Deinen Alltag zurückkehrst.

Bei Deinem "Ersten Grossen Waldbad" erhältst Du am Schluss als Geschenk einen Gutschein, für "Ein kleines Waldbad". Dieses dauert 1 1/2 Stunden, und kann nur besucht werden, wenn man schon einmal bei mir im Grossen Waldbad war. (Dieser Gutschein kann nicht auf andere Personen übertragen werden!)

Das kleine Waldbaden

1 1/2 h SFR 25

Im kleinen Waldbaden sind wir eineinhalb Stunden ganz langsam im Wald unterwegs und verlassen mithilfe von Atem und Achtsamkeits-Übungen in und mit der Natur, den Autopilot um im "Hier und Jetzt" anzukommen. Mit allen Sinnen tauchen wir in die Natur ein und finden wieder Zugang zum Staunen. Übungen aus dem Yoga und Qigong unterstützen uns dabei. Zum Abschluss kommst Du in den Genuss einer Tee-Zeremonie, bevor Du geerdet und gestärkt wieder in Deinen Alltag zurückkehrst.

Um am kleinen Waldbaden teilzunehmen, musst Du mindestens ein mal bei waldtutgut.ch an einem grossen Waldbaden teilgenommen haben. Kenntnisse aus dem grossen Waldbaden sind die Voraussetzung, um am kleinen Waldbaden teilnehmen zu können.

Waldbaden Individuell

Preis nach Vereinbarung

Für Firmen: Vorsorge ist besser als heilen!

Sie haben erkannt, dass Gesundheits-Führsorge wichtig ist, und möchten Ihren Mitarbeitern etwas Gutes tun. Schenken Sie Ihren Mitarbeitern einen Firmen-Ausfllug in den Wald und ein grosses Stück Gesundheit. Natürlich besteht auch die Möglichkeit, dass Sie Ihren Mitarbeiter das Waldbaden bei waldtutgut.ch als Gesundheitsfürsorge ermöglichen möchten. Ich freue mich auf Ihre Anfrage!


Für Gruppen: Wood wide web: sich vernetzen und verwurzeln

Ihr seid eine Gruppe und möchtet gemeinsam etwas für Eure Gesundheit tun. Ich freue mich über Eure Anfrage!


Ganztägiges Waldbaden: Wenn schon, denn schon!

Du hast Dich für Waldbaden entschieden, und möchtest Dir so richtig viel Zeit dafür nehmen. Ich freue mich darauf, mit Dir einen ganzen Tag in den Wald einzutauchen, ganz nach Deinen Bedürfnissen. Ich freue mich auf Deine Anfrage!

Coach für essbare Wildpflanzen


In meiner Ausbildung bei Dr. Markus Strauss bei Grün und Gesund habe ich essbare Wildpflanzen kennen gelernt, welche in unserer Natur häufig vorkommen. Wir schaden also niemandem, wenn wir achtsam und mit Respekt vor der Natur für unseren persönlichen Gebrauch sammeln.

Wusstest Du, dass unsere Nahrungsmittel schon lange nicht mehr den Nährwert haben, den sie früher einmal hatten. Oftmals ist es mehr Füll- anstelle von Nährstoff.

Als Coach für essbare Wildpflanzen möchte ich Dir zeigen, wie Du essbare Wildpflanzen in Deine tägliche Ernährung Integrieren, und somit deine Gesundheit positiv beeinflussen kannst.

”WILDE KÜCHE”

4h bis 5h SFR 120 SFR

”Wilde Küche”: Hier geht es ganz genussvoll zu und her.

Du lernst die essbaren Wildpflanzen geniesserisch bei einem Dreigang-Menue mit Apero kennen und lieben,

Für die ”Wilde Küche”, welche ca. 5 Stunden dauert, habe ich die essbaren Wildpflanzen bereits gesammelt, und zum Teil vor- oder zubereitet. Ein bisschen kannst Du noch mithelfen. Nach jedem Gang schauen wir uns die Pflanzen, die unseren Gaumen erfreuten, noch in der Theorie an. Du erhältst hochwertige Unterlagen zur Bestimmung der Pflanzen und sogar Rezepte dazu.


Maximal 5 Teilnehmer (ab 12Jahren)

Pflanzen-Sammelspatziergänge

ca. 3h SFR 50

Gemeinsam sind wir in der Natur unterwegs um essbare Wildpflanzen zu sammeln.


Pflanzensammelspatziergang mit anschliessender ”WILDER KÜCHE”


ca. 8h - 9h SFR 170

Essbare Wildpflanzen beschäftigen uns in diesem Format einen ganzen Tag lang: Wir starten mit einem Wildpflanzen-Sammelspaziergang im Wald. Das Sammeln von Wildpflanzen wirkt ungemein entspannend und befriedigend. Ich zeige Dir, wie wir mit Rücksicht auf die Natur sammeln, was Du bedenkenlos sammeln und wie Du es bestimmen kannst. Anschliessend verschieben wir in die ”Wilde Küche“ in meinem Schwedenhaus. Dort zeige ich Dir, wie Du das gesammelte verarbeiten kannst. Wir kochen gemeinsam ein feines Essen mit essbaren Wildpflanzen, und als Krönung folgt das gemeinsame genussvolle Essen. Theorie mit Rezepten und ein hochwertiger Ordner mit Unterlagen gehört natürlich auch zu diesem ”Essbare Wildpflanzen-Kennenlernen-Tag“.


Maximal 5 Teilnehmer (ab 12 Jahren)

Für Gruppen (8 - 12 Teilnehmer)

Pflanzensammelspatziergang mit anschliessendem ”Essbare Wildpflanzen-Buffet“, Theorie, und der Herstellung eines Kräutersalzes oder Oxymel.


ca. 7h - 8h SFR 150 pro Person

Essbare Wildpflanzen beschäftigen uns in diesem Format einen ganzen Tag lang: Wir starten mit einem Wildpflanzen-Sammelspaziergang im Wald. Das Sammeln von Wildpflanzen wirkt ungemein entspannend und befriedigend. Ich zeige Euch wie wir mit Rücksicht auf die Natur sammeln, was Ihr bedenkenlos sammeln und wie Ihr es bestimmen könnt. Anschliessend verschieben wir in die ”Wilde Küche“ in meinem Schwedenhaus. Dort steht ein “Wildpflanzen Buffet" für Euch bereit. Anschliessend stellen wir gemeinsam einen Oxymel oder ein Kräutersalz her. Ein wenig Theorie und ein hochwertiger Ordner mit Rezepten und Pflanzenbestimmungs-Blättern (pro Teilnehmer) gehört natürlich auch zu diesem ”Essbare Wildpflanzen-Kennenlernen-Tag" für Gruppen.


Gruppen mit 8 - 12 Teilnehmer (ab 12 Jahren)

Yoga im Wald

Was ist eigentlich Yoga?

Yoga ist so viel mehr, als ein Sonnengruss und die Abfolge von ein paar Asanas. Yoga ist eine Lebenseinstellung.

Yoga (aus den Veden, in Sanskrit) heisst übersetzt: Vereinigen, Einheit also harmonisieren. Wenn wir Yoga praktizieren, harmonisieren wir Körper, Geist und Seele.

Swami Sivananda sagte über das Praktizieren von Yoga: Es kann Dir jederzeit zu geistiger Ruhe verhelfen: Du kannst erholsamen Schlaf finden. Du kannst Deine Energie, Deinen Elan, Deine Vitalität steigern, Dein Leben verlängern und bei guter Gesundheit bleiben.

In meiner Zeit im Ashram habe ich damals von meinen Lehrern in einer feierlichen Zeremonie mein Mantra: Om Aim Saraswatyai Namah (ohm eim -sah-rah-swat-yai na-mah-ha) als auch meinen Yoga Namen: VANI DEVI erhalten.

Mittlerweile begleitet mich Yoga bereits mein halbes Leben.


Waldmeditation: Pranayama, Meditation und Tee-Zeremonie

1h SFR 20

In der Waldmeditation lernst Du, verschiedene Atem-Übungen aus dem Pranayama kennen. In der anschliessenden Meditation finden wir den Weg in die Stille.

Die Teezeremonie, mit einem liebevoll zubereiteten Waldtee, rundet diese wunderbare Morgenstunde ab, die Dich für Deinen Alltag stärkt.

Wenn Du das erste Mal in die Wald-Meditation kommst, werde ich dich 15 Minuten früher treffen, und Dich in meine Waldmeditation einführen.

Yoga (Asanas) und oder Meditation individuell

Je nach Zeit SFR ..

Yoga und Meditation individuell im Wald: Du möchtest Dir mit einer Yoga (Asanas) oder Meditations-Lektion im Wald etwas gutes tun? Ich freue mich auf Deine Anfrage.

Dieses Format ist auch für eine kleine Gruppe bis zu Fünf Teilnehmer möglich.